Glad löpare på 20 veckor! -Tänka på

Bra att tänka på /regler.

  • Var frisk när du tränar. Blir du sjuk vila så tar du nya tag när du blir frisk.
  • Börja försiktigt,kroppen behöver tid till att vänja sig vid ny träning och för att undvika belastnhämtaingsskador, eller att motivationen tryter, börja i ett lugnt och realistiskt tempo.
  • Uppvärmning, värm upp med gång/lätt jogging 5-10 minuter.
  • Vila mellan passen, sprid ut passen under hela veckan.
  • Likväl som du värmer upp bör du också varva ned, går ett par minuter efter träningen, alt jogga, samt stretcha ut framför allt vader, höftböjare, framsida och baksida lår.
  • Satsa på ett bra löparskor, att skriv en träningsdagbok kan va en bra redskap att se vad du ska göra eller har gjort.

Det finns inga dåliga väder  bara en massa härliga skor och kläder! Tjoho!

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s