Glad löpare på 20 veckor! -Vecka 2

Vecka 2.

Hur går det för er? Har ni trotsat snön eller väntar ni tills de töar, jag har dragit på mig understället, mössan och halkskydden, jag har dok förlängt uppvärmningen med ca 10 minuter.

81067_1269015205

Uppvärmning: Gå eller lätt jogging i 5-10 minuter.

Dag 2:

3 minuter gång, 3 minuter jogging,

3 minuter gång, 3 minuter jogging,

3 minuter gång 3 minuter jogging,

3 minuter gång 3 minuter jogging. Totalt 24 minuter.

Dag 6:

3 minuter gång, 4 minuter jogging,

3 minuter gång, 4 minuter jogging,

3 minuter gång 4 minuter jogging. Totalt 21 minuter.

Varva ner: Gå 5-10 minuter, glöm inte att stretcha. Kom ihåg att vila dag dom andra dagarna. Tips: (Stretcha inomhus om de är för kallt.)

Lycka till!

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s