Glad löpare på 20 veckor! -Vecka 4

Vecka 4

Uppvärmning: Gå eller lätt jogging i 5-10 minuter.

Dag 2:

3 minuter gång, 5 minuter jogging,

3 minuter gång, 5 minuter jogging,

3 minuter gång 5 minuter jogging. Totalt 24 minuter.

Dag 6:

3 minuter gång, 5 minuter jogging,

3 minuter gång, 5 minuter jogging,

3 minuter gång 5 minuter jogging. Totalt 24 minuter.

Varva ner: Gå 5-10 minuter, glöm inte att stretcha. Kom ihåg att vila dag dom andra dagarna. Tips: (Stretcha inomhus om de är för kallt.)

Lycka till!

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s